Um cientista afirma ter desenvolvido um truque simples para que possamos pegar no sono facilmente.
A técnica de respiração 4-7-8 é o método desenvolvido pelo Dr. Andrew Weill, um médico formado na Universidade de Harvard, EUA, e tem como objetivo o rápido alcance da sonolência em apenas 60 segundos.

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Esse método, descrito como um “tranquilizante natural para o sistema nervoso”, é pioneiro, e consiste na redução da tensão corporal.
Para isso, deves:
Expirar completamente o ar dos pulmões;
Em seguida, fechar a boca e inalar o ar pelo nariz enquanto contas até quatro, mentalmente;
Depois, segurares a respiração por sete segundos e expirarwa o ar pela boca contando até oito.
A cada quatro vezes que se faz essa mecânica contabiliza-se um ciclo.
Para adormecer, deves repetir o ciclo três vezes.
O Dr. Andrew disponibilizou o vídeo da técnica no seu canal no YouTube e ressaltou que a técnica é extremamente simples, leva pouco tempo e não requer o uso de nenhum tipo de equipamento.
Ele diz que a técnica baseia-se numa antiga prática indiana chamada de pranayama, que significa “controle da respiração”, e mencionou que ela ajuda no controle da ansiedade.
O cientista sugere que a técnica seja praticada duas vezes por dia e entre seis e oito semanas para que consigas adormecer em apenas 60 segundos.

FONTESaúde curiosa


 
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