O médico japonês Shigeaki Hinohara partilha os seus 12 princípios para uma vida longa, retiradas de uma entrevista que o médico deu aos 97 anos.
1. Come direito
“Independentemente de nacionalidade, raça ou género, todos têm uma coisa em comum: ninguém deve estar acima do peso”.
2. Não apanhes atalhos
“Para permanecer saudável, sobe de escadas e carrega as tuas próprias coisas. Eu subo de dois em dois degraus, para exercitar os músculos”
3. Redescobre a tua energia juvenil
“Energia vem de sentir-se bem, não de comer bem ou dormir muito. Todos nos lembramos quando éramos crianças e nos divertíamos, esquecendo de comer ou dormir. Eu acredito que podemos manter essa atitude enquanto adultos. É melhor não cansar o corpo com regras demais como hora de comer e hora de dormir”.
4. Mantém-te ocupado
“Planeia tudo com antecedência. A minha agenda já está completa pelos próximos cinco anos, com palestras e o meu trabalho usual, no hospital.”
5. Mantém-te a trabalhar
“Não há necessidade de te aposentar jamais, mas se for preciso, deve ser bem mais tarde do que aos 65 anos”.
6. Contribui para a sociedade
“Depois de uma certa idade, devemos esforçar-nos para contribuir com a sociedade. Desde os 65 anos que trabalho como voluntário. Eu ainda trabalho 18 horas, 7 dias por semana e amo cada minuto”.
7. Espalha o teu conhecimento
“Divide o que sabes. Eu dou 150 palestras por ano, algumas para 100 crianças do ensino médio, outras para 4.500 empresários. Eu normalmente falo uma hora, uma hora e meia, de pé, para permanecer forte”.
8. Entende o valor de diferentes disciplinas
“A ciência sozinha não consegue curar ou ajudar as pessoas. A ciência trata a todos como uma coisa só, mas as doenças são individuais. Cada pessoa é única, e as doenças estão conectadas com os seus corações. Para entender as doenças e ajudar as pessoas, precisamos de artes livres e visuais, não somente de medicina”.
9. Segue os teus instintos
“Eu acho que a música e a terapia animal podem ajudar pessoas mais do que os médicos imaginam”.
10. Resiste ao materialismo
“Não enlouqueças para acumular coisas materiais. Nunca sabes quando será a tua vez, e nós não levaremos nada daqui”.
11. Tem modelos de vida e inspirações
“Encontra alguém que te inspire para procurar ir ainda mais longe e quando te sentires paralisado, pergunta-te como eles lidariam com o problema”.
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12. Não subestimes o poder da diversão
“A dor é algo misterioso, e divertir-nos é a melhor maneira de esquecê-la”.