A preocupação gera stress e ansiedade, mas é um mal muito presente neste tempo. Vê como treinar o teu cérebro para que ele pare de se preocupar.
Há quem acredite que preocupação é uma forma de amadurecimento, mas isso não é certo, uma vez que não temos controle do nosso futuro.
Sabendo dos danos que esse tipo de problema pode causar à nossa saúde, resolvemos listar alguns truques que podem ajudar a “treinar”o teu cérebro para que ele pare de se preocupar com o futuro:
1. Faz anotações
Ao escrever num pedaço de papel o que está preocupando você, o cérebro começa a relaxar. É que, durante o ato de escrever, estás a acalmar-te e a respirar melhor.
Segundo cientistas, não te vais lembrar dos detalhes da preocupação, vaid simplesmente escrever.
2. Exercita para treinar o teu corpo e cérebro
Quando começares a te preocupar, imediatamente vai para um lugar mais aberto e passa pelo menos dez minutos caminhando a pé. Tenta te concentrar no som da natureza, no movimento dos membros e na respiração.
A revista Psychosomatic Medicine publicou estudo que comprova que essa técnica combate a ansiedade de forma muito eficaz.
Esse exercício também ajuda a regular a tensão arterial, que é outro sintoma físico comum do stress.
Também vais gostar destes:
– Usa o cérebro antes de usares a língua.
– Desabafar muda o cérebro
3. Medita e ora
Se conseguires te concentrar e pensar no que realmente é importante para a vida, vais ignorar tudo o que traz preocupação. Quem medita e ora tende a ser mais otimista e feliz.